jak fajnie

[...] wszystko ok , a się okazało , że 10 kg za dużo nałożyłem co do dzisiejszego treningi całkiem spoko po tej trzy dniowej przerwie się ćwiczyło , ciężko było się zebrać , ale jak już zacząłem to fajnie bo wypoczęty byłem, a i doszedłem do wniosku, że to wyciskanie hantli na podłodze nie ma sensu, kiepsko czuję to ćwiczenie i bez ławki to jest bez [...]

[...] ** nie wiem czy o to chodziło w podciąganiu, ale bolały mnie mięśnie od razu po ćwiczeniu co potem odbiło mi się na następnych muszę wymyślić inny sposób jak dokładać sobie ciężaru bo jak włożyłam krążki do spodni to mi one spadały %-) wyglądało to tak: jedno podciągnięcie i następne robiłam z ziemi, nie ze zwisu jak to robię [...]

Kurcze szkoda tylko ze trzeba znowu rok czekac,,,;-) Ciekawy jestem Formy Jay-a za rok. Dzisiaj trening klatki, mix wpilem i pojechalem czas dojazdu 5 min. jak zawsze rozgrzewka dzisiaj troszeczke inna bo na rowerku wodnym ktorym kreci sie rekoma,taka ala wirowka,fajnie rozgzrwa obrecz barkowa i rece. 5 min. 3 serie rozgrzewkowe na Buterfly. [...]

[...] te problemy z forum już się zamuła robiła %-) btw ile do końca mniej więcej zostało };-) ? I mam jeszcze takie pytanie: Standardowo przyjmowanie BCAA to 1g/10kg masy ciała, jak są kapsułki to na co w składzie mam patrzyć (chodzi mi o to co będzie tym 1 gramem :P) przykładowo jak jest: Zawartość aminokwasów w 1 kapsułce: - Izoleucyna - 450 mg - [...]

[...] ale myślę, że przy kłopotach z forum mamy i tak niezły wynik. Niżej ocena supli i efekty. /SFD/Images/2015/12/31/cff64da419f94292b0afc1a447a454c3.png Pure Creatin Kreatyna jak to kreatyna, zawsze się sprawdza, nie ma co tu pisać rozprawek na temat rozpuszczalności i smaku bo to każdy zna. 10/10 Pure Beta Alanin W zasadzie nie wiem co tu [...]

[...] sie leje strumieniami. Siła - w przypadku wyciskania na płaskiej w porównaniu z ubiegłym treningiem, ok 10% więcej obciążenia w każdej serii (progresja). Pierwszy raz od jakiegoś czasu robiłem wiosłowanie podchwytem więc nie wiem dokładnie jak z ciężarem, ale wcześniej takim nie robiłem przy czym powtórzenia dokładne i powolne, no może w [...]

Jest dobrze, Junior jest szybki mimo większej wagi, garda jak zawsze dziurawa, ale fajnie wychodził z kryzysowych sytuacji. Co do tych jabów to narożnik powtarza mu jak mantrę jab jab jab jab, musimy zrozumieć również, że JDS musi oszczędzać głowę, zebrał bardzo dużo dając przy tym świetnie walki. Chyba w 3 rundzie Junior fajnie trafił i gdyby tam [...]

no te milion kopniec na uda i kolana wlasnie pokazalo tylko jak sa kiepskie. high kicki fajnie wchodzily,ale tez weszly chyba z 5 razy w miare czysto/czysto i w zasadzie zero spustoszenia,wiec jak to maja byc argumenty za wygrana Jonesa,to spoko. nie ukrywam,ze bylem calym sercem za Maulerem,ale jak dla mnie 1,3 dla Szweda,4,5 dla JJ,2 dawalem [...]

hmm ładnie to wygląda ale jak widzę posty innych osób to krew mnie zalewa. Kolega tam fajnie napisał że to kompromitacja jak już coś to prowokacja Ale nie odchodząc od tematu wydaje mi się że to paka dla całego osiedla.. Ale mimo wszystko ciekawie to wygląda Powodzenia Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-20 17:59:38

[...] też są chyba "odrobinę" zbyt wysokie - gdzieś tam przeczytałem o 15g kreatyny/dzień + planowane zwiększenie dawki oczywiście to tylko moje zdanie - autor robi jak uważa za słuszne. trening ... po obejrzeniu pierwszych filmików zwątpiłem potem wyglądało to już lepiej, ale i tak podejście autora: "ćwiczyć większym ciężarem niż [...]

[...] Łydka lewa/prawa:37/37 2) Opinie + ocena działania produktów: Nie bardzo jest o czym pisać, napewno mogę polecić smak białka sciteca zarówno czekolada-orzech jak i biała czekolada-truskawka, kreatyna jak kreatyna, bcaa jak bcaa :P 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) http://images65.fotosik.pl/1123/ed8b4e9c0943bf55med.jpg -Mięśnie [...]

[...] rano i ledwo teraz wstaje na 8do pracy :p a żeby wyrobić się z treningiem muszę być tam o6.30 to tak po 4 muszę wstać żeby dojechać tam :p A no i też nie wiadomo czy jak przyjadę na 6.30 będzie otwarte bo na ich stronie jest napisane że godziny otwarcia siłowni mogą ulec zmianie jeśli będzie malo zarezerwowanych kortów tenisowych . Mam [...]

Nie ma sensu robic odwadniania, bo nic to nie da, nawet jak zobaczysz nieco lepsza definicje to co z tego jak to zaraz wroci. Chwyc sobie kilka faldow skornych tak na oko i zobacz ile masz tego fatu, jak caly czas sporo i fald gruby to nie ma co sie odwadniac wg mnie, bo nie zobaczysz efektu jaki mysle chcialabys zobaczyc. Daj sobie czas Marta, bo [...]

[...] *50kgx10/55kgx10/ 40kgx15 55kgx10/60kgx10l40kgx12 60kgx10/60kgx10/40kgx15 Od przyszłego tygodnia 60w siadach i 50kg w rdl będzie wchodzić . Zobaczymy jak sobie poradzę . Jak są 2s to jeszcze spoko a jak 4 to przy 3 już mi się nie chce , a jak sobie pomyślę że to np 10powotrzen to już w ogóle. Zrezygnowała z ht bo raz robię [...]

[...] zebrałam się w sobie i pojechałam. W sobotę jadę do rodziców bo młody ma przerwę w żłobie bo panie mają urlop, a w domu przez 10dni bym szybko osiwiała więc nie wiem jak z treningami bo moja mama ma jakoś słabo dyżury ułożone, a tata to jako,że sezon działkowy w pełni po pracy jedzie wszystko ogarniać, a nie wiem czy jak wezmę młodego ze [...]

[...] nie zamierzam ;-) tak orientacyjnie moze nieraz. Tylko czytalam opinie ze mi band przeklamuje ilosc krokow %-) ceny uzywanych sa tu w sumie podobne, wiec chyba sie na jakis zdecyduje. Mam nadzieje ze jak juz kupie to bede uzywac :-D Dzieki Asia :-D kurcze no musze z przyjemnoscia przyznac ze tak na 90% (wiadomo, zdarzaja sie lepsze i [...]

[...] byla zblendowana z ciastem). Chyba z kazdym ciastem wyjdzie podobnie, u mnie bylo jajko, platki owsiane, maka orkiszowa, ciut kokosowej i mleko sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. Robilam tez jakis czas temu z parmezanem- starlam do ciasta. Tez dobre i gofry sa twardsze jak ostygna. Dzięki za opis. super - muszę [...]

[...] Wykroki chodzone 3x12 8 8 8 7 6/6/7 1a. ok 1b. No ciezko to szlo, bylo lacznie z 4 powt. podchwytem- latwiej bo cialo mi sie sztywniej trzyma automatycznie ale jednak jakos wole nachwyt 2a. Wkurzalam sie bo mialam problemy z chwytem. Juz po opuszczaniach dlonie bolaly a tu jeszce superseria ze sztanga, dlatego potem bylo obunoz 2b. Jw., [...]

[...] zdolowalam. Chcialam sie przejsc troche przed joga ale bylam uziemiona w pracy dodatkowa godzine, wiec i na zajecia mi sie odechcialo isc, ale dobrze ze sie zmotywowalam jakos. Bardzo fajnie bylo, duzo pozycji rozciagajacych na moj slaby punkt- dwojki. Fajne bylo cwiczenie rozciagajace przywodziciele, z naciskiem na rotowanie miednicy. Wkurza [...]

[...] sleep low czyli wegle w 3 pierwszych posilkach i kolacja bt. Znowu sie zalamalam poczatkowo, a poki co czuje sie bardzo dobrze, mimo nizszych kcal (i niebywale niskich jak dla mnie tluszczy) mam duzo energii, co mnie niezmiernie cieszy, bo musze byc i poki co jestem produktywna rano i o dziwo spi mi sie tez dobrze, mimo ze krocej. [...]